¿Las condiciones de climaEs el más perfecto para un maratón-www.haole15.com

¿Las condiciones de clima?¿Para un maratón es el más perfecto desde el "momento" de hablar de cómo el clima es correr una maratón de las mejores condiciones de perfecto?¿Desde el "momento" de hablar de cómo el clima es correr una maratón de las mejores condiciones de perfecto?Un maratón de perfecta depende de tres factores: el clima, la tierra y el hombre."El tiempo" es el clima en los factores de temperatura y humedad, como representante de "la tierra es plana": es un circuito de alta velocidad "y" la naturaleza es para jugadores de su calidad de organización y competencia.Cuando estos tres elementos han alcanzado el Estado ideal, el resultado es algo natural.¿Desde el "momento" de hablar de las condiciones del clima, cómo es la más perfecta para un maratón?El cuerpo humano es más intuitivo para frío y calor del cuerpo la sensación de temperatura (Felt Air temperature), la temperatura del aire es humano sentir, y la temperatura del clima que puede no ser común en pequeñas diferencias.Por ejemplo, a menudo oímos el invierno de Jiangsu congelado en un perro caliente, África del Norte, mucho menos los estudiantes aguantaron el verano de Hangzhou Wuhan, puede reflejarse en la temperatura corporal.El cuerpo principal de la sensación de temperatura y humedad relativa, el viento, la temperatura, la intensidad de la luz del sol, sólo cuando los datos en un determinado ámbito, es un buen día de carreras.En general, el cuerpo humano la sensación de temperatura óptima (20 – 25 grados en invierno, cuando la gente del cuerpo la sensación más aceptable entre 18 a 23 grados centígrados.En verano es de 25 – 26 grados C).Primero dijo que la humedad relativa.La humedad relativa es la expresión "el vapor de agua contenido en el aire" el "contenido de vapor en el aire puede contener más agua" (es la presión de vapor de saturación), la proporción de alta humedad y baja puede que Kinect no demasiado cómodo.En un entorno de alta temperatura, alta humedad del cuerpo humano se siente muy sofocante y húmeda, la temperatura será más alta.En este caso el cuerpo el consumo de oxígeno, la cantidad de consumo de glucógeno, la frecuencia cardíaca aumenta la producción de ácido láctico, también será más rápido, más el consumo de energía.La piel humana necesita presión de tratamiento térmico de mayor eficiencia, cuando el sudor y el calor de la gente después de ser rápido, es más fácil de cuerpo de sed, reacciones adversas a causa de un golpe de calor o insolación (en el sudeste de Asia; maratón organizado en el tiempo muchos arreglos en la noche o en La mañana es para evitar la alta temperatura, alta humedad pero difícil de evitar.Porque la presencia de cerca de un 90% de humedad, también de 30 grados, incluso más que algunos de los 35 grados en el interior de la ciudad más difícil) y la temperatura ambiente, humedad alta es el mejor representante de Jiangsu, Zhejiang y Shanghai – – sensación de mojado la ropa de invierno, nunca se hace a través de la muestra, claramente hace varios años pero se siente muy frío después de correr la cantidad de sudor, pero muchos, si no tiempo después de correr el vestuario caliente, especialmente sensibles al frío.La humedad es muy baja no es buena, aunque el cuerpo humano es capaz de adaptarse a las temperaturas relativamente más alto, pero es fácil subcutánea causada por la contracción de los vasos sanguíneos, en la piel de la nariz, el efecto de reducción de tensión excesiva, los pulmones de la mucosa del tracto respiratorio, correr más fácil inducir enfermedades respiratorias.La demanda de agua en el cuerpo humano también será más fuerte.En cuanto a la maratón, de 50 a 60% de humedad es un Estado ideal.(el índice WBGT es uno de los parámetros de evaluación de la carga de calor del cuerpo humano, el contacto con el entorno de trabajo de mesa de oficina meteorológica de Japón se puede ver, la humedad es mayor, el cuerpo humano puede aceptar para la temperatura más baja.¿Cuando la humedad alcanza el 100%, aunque sólo sea de 25 grados, el cuerpo habrá incomodidad) Cómo aparece la temperatura más adecuada para correr una maratón?Los investigadores franceses han hecho un gran número de muestras de la investigación, abarca 10 años 6 maratón (París, Londres, Berlín, Boston, Chicago y Nueva York) de los 1,8 millones de maratón corre, publicó los datos estadísticos en la revista PLoS One después.Ellos encontraron que cuando el partido en 5 grados de temperatura, los jugadores tienden a tener mejor.Mientras que para los jugadores de élite que más logros, la temperatura más bajo (hasta 4 grados centígrados), jugar un poco mejor.Sexto maratón el origen de los datos de la encuesta son los mejores eventos, mundial de Maratón en París, Berlín, Chicago, es el partido con el resultado conocido, que seria la proporción de corredores será un poco más alto, por lo tanto estos datos (5 grados centígrados) puede ser menor que la mayoría de los amantes de la temperatura óptima de correr algunos – percepción – es el jugador más rápido, a menudo más de que la temperatura más baja."La rapidez con la que la alegría de frío", explicó corriendo para acelerar el metabolismo humano, produce calor y el consumo de oxígeno está en relación con la velocidad y el consumo de oxígeno y de correlación positiva.Es así que la altura y el peso de cerca, más el consumo de oxígeno, correr más rápido.Mientras los jugadores de elite de todo caballo de más de dos horas y cuatro horas de distancia de los concursantes de la primera, de calorías por minuto puede ser dos veces más.Cada movimiento genera energía de correr adelante además de ser al mismo tiempo, el aumento de la temperatura corporal también puede causar.Es el jugador que más rápido, también es más natural que la temperatura ambiente inferior, por lo que la sensación de cuerpo se siente más cómodo.Además de la humedad y temperatura, maratón de buenos resultados es más fácil en un día nublado, si hay sol directo sol, en particular, el logro de algo peor.Así, el corredor de maratón; la gente que no puede ver rojo red cola más "ver la luz de la muerte".Mucha gente le gusta también la mitad de la carrera continua que hay lluvia, fresco y de refrigeración, pero es a menudo acompañado con el aumento de la humedad, mientras que la pista se estaba más resbaladiza.Mientras que para la energía eólica es más sin oposición, no hay viento o brisa el ambiente más adecuado para carreras de caballos.(agua de lluvia que la competencia muchas incertidumbres sobre la pista y, al mismo tiempo, temperatura y humedad relativa son factores que afectan el clima, no es positiva) para la mayoría de la gente, de 5 a 15 grados de temperatura, humedad relativa de 50 – 60% de brisa, nublado, es el maratón más Perfecto.Debe prestar especial atención a este tipo de clima es más probable en las altas latitudes en primavera y otoño, tarde o temprano, la diferencia es enorme, pero la Maratón generalmente en las primeras horas de la mañana a mediodía, cuando el clima se debe a la elección de la carrera en este periodo de tiempo.¿Qué son las maratones más cerca este el clima perfecto?Maratón de Paris y el maratón de Berlín son dos ejemplos muy bien.Informe de investigación en PLoS One un modelo de análisis, con un jugador de elite corriendo de París y Berlín, respectivamente, en la Maratón de rápido que otros 90,5 segundos y 81 segundos.El maratón de París se celebra cada año el primer fin de semana de abril las temperaturas de 9 grados centígrados en la Maratón de Berlín, a finales de septiembre en 12 grados de temperatura, humedad relativa de dos ciudades a principios de la primavera y de otoño también se adapta muy pequeños, la posibilidad de lluvia, viento y poco En la pista, aunque luego la mitad del sol ligeramente, pero no desde el punto de vista de la exposición solar..En el clima más húmedo en París y Berlín, Tokio y Chicago para muchos el gran ideal.(Organización se celebrará durante el maratón de Berlín el cuerpo la sensación de temperatura confortable, la pista plana, el Comité Organizador también eficiente y en su lugar, y así nació el récord mundial de Pb y muchos de los concursantes de la situación nacional de maratón), el clima es mucho más complejo, por un lado el índice de calidad en muchas ciudades en el aire no es de los más elevados, las PM2,5, que el cuerpo humano como un sentido más, el cuerpo duele más.Además de la temperatura y humedad en los amentos de Alergia polen en primavera, la temperatura adecuada para correr carreras también trata de evitar la competencia.(el amor quema) 怎样的天气条件?对一场马拉松来说是最完美的     从“天时”说开来,怎样的天气才算是跑一场完美马拉松的最佳条件?   从“天时”说开来,怎样的天气才算是跑一场完美马拉松的最佳条件?   一场完美马拉松离不开三个要素:天时、地利、人和。“天时”是以温度和湿度为代表的天气因素,“地利”指的是是一条平坦高速的赛道,“人和”自然是赛事的组织质量和选手自己的准备。当这三个要素都达到理想状态时,好成绩就是水到渠成的事了。   从“天时”说开来,怎样的天气条件对一场马拉松来说是最完美的?   人体对天气冷暖的最直观表现为 体感温度(Felt Air Temperature),就是人体感受到的空气的温度,与平常天气预报中的气温可能存在不小出入。比如经常听到江浙沪的冬天冻成狗,远不如北方暖和、非洲留学生熬不过武汉杭州的夏天,都是体感温度的体现。   体感温度主要与相对湿度、风力、气温、阳光强度有关,只有当这几个数据都位于某特定范围时,才是个跑马的好日子。一般而言,人体最佳体感温度在20-25℃左右(冬季时,人的体感最可接受在18~23℃。夏季时是25-26℃)。   先说相对湿度。相对湿度表达的是“空气中的水蒸气含量”占“空气中能容纳的最多水蒸气含量”(也就是饱和蒸气压)的比例,湿度过高和过低都会让体感不太舒服。   在高温环境下,高湿度时人体会觉得很闷很湿热,体温也会更高。这种情况下身体的耗氧量、肝糖量的消耗、心率都会上升,乳酸产生的也会更快一些,能量消耗更大。人体皮肤需要处理的散热压力更大,而当排汗排热的效率变快后,人就更容易体渴,造成中暑或者热衰竭的不良反应;   (东南亚的马拉松举办时间不少安排在夜间或凌晨就是为了避开高气温,但很难避开高湿度。因为接近90%的湿度存在,同样30℃的气温,甚至比一些国内城市的35℃更难熬)   而在低温环境下,高湿度的最佳代表就是江浙沪的冬天――衣服感觉湿哒哒,永远干不透,明明气温显示零上几度却感觉无比寒冷刺骨,跑起来后出汗量却不少,要是跑后不及时保暖更衣,就特别容易感冒。   湿度过低也不是好事,虽然人体能适应相对更高的气温,却容易造成皮下血管收缩,皮肤过度紧张, 鼻部、肺部呼吸道粘膜的作用减弱,跑步更容易诱发呼吸道疾病。人体对水分的需求也会更为强烈。   对马拉松而言,50-60%的湿度是一个比较理想的状态。   (WBGT指数是评价人体接触作业环境热负荷的一个参量,对照日本气象局的表格可以看到,湿度越大,人体能接受的适合气温就越低。当相对湿度达到100%时,哪怕只有25℃,人体就会有不适感出现)   那 怎样的气温最适合跑马拉松?法国的研究人员曾经做过一个数量庞大的调研,样本涵盖10年间6场马拉松赛(巴黎、伦敦、柏林、波士顿、芝加哥、纽约)的 179.2万马拉松跑者,统计后的数据发表在PLOS one杂志上。他们发现当比赛日气温在5℃时,选手们往往有更好的发挥。而对于其中成绩更快的精英选手,气温再低一些(达到4℃),发挥会更加出色。   这份调查数据来源的六场马拉松皆为世界最顶级马拉松赛事,其中巴黎、柏林、芝加哥等又是以出成绩著称的比赛,其中严肃跑者的比例也会更高些,因而这个数据(5℃)可能比多数跑步爱好者感知的最佳气温更低一些――越是跑的快的选手,往往越希望气温更低一些。   “快 者喜冷”理论解释是,跑步时人的新陈代谢加快,产生的热量与耗氧量成正相关,而耗氧量与速度又成正相关。因而身高体重接近的选手,氧气消耗的越多,跑的就 越快。对比全马只要两个多小时的精英选手和4小时开外的普通选手,前者每分钟产生的热量也许是后者的两倍还多。跑步时每次动作产生的能量除了作为前进动力 的同时,也会导致体温的上升。所以越是跑的快的选手,自然也越需要更低的温度环境,这样他们体感也会觉得更舒适一些。   湿 度和温度之外,马拉松好成绩更容易出现在阴天,如果有太阳,特别是直晒,成绩就要差一些。这样看来,马拉松选手可能比那些神龙见首不见尾的网络红人们更 “见光死”。很多人也会喜欢比赛中途有些绵绵小雨,觉得凉爽又降温,只是这通常会伴随湿度的增加,同时让赛道变得更为湿滑。而对于风力则是最无异议的,无 风或微风环境更适合跑马。 (雨水让比赛多了很多不可确定性,同时对气温 湿度 赛道都造成影响,并非是正面的天气因素)   对大多数人而言,5-15℃的气温,50-60%的相对湿度,微风的阴天,便是最完美的马拉松天气。要特别注意的是,这类天气最可能出现在中高纬度春秋季节,早晚温差巨大,而马拉松一般都在清晨至中午时段,选择比赛时要重点留意这个时段内的天气。   那有哪些马拉松比较接近这个完美天气?巴黎马拉松和柏林马拉松是两个很好的例子。PLOS one的调研报告里建模分析,同一个精英选手跑巴黎和柏林,要比其它马拉松分别快上90.5秒和81秒。   每 年4月第一个周末举行的巴黎马拉松气温在9℃左右,9月末的柏林马拉松气温在12℃左右,初春和秋末两个城市相对湿度也非常适应,降雨可能性较小,赛道上 也鲜有大风,虽然后半段略晒,好在阳光照射角度算不上刺眼。在天气上巴黎和柏林相比更湿冷的东京和风巨大的芝加哥要理想不少。 (柏林马拉松举行期间,体感温度舒适,赛道平坦,组委会的组织也高效且到位,因而诞生了诸多世界纪录及选手个人的PB)   国内马拉松的天气情况则要复杂的多,一方面国内不少城市在空气质量指标上并不达标,PM2.5之类居高不下,这些较人体体感更为洪水猛兽,对身体伤害更甚。除了气温 湿度外,对花粉 柳絮过敏者而言,气温适宜的初春跑马季也需尽量避免参赛。(爱燃烧)相关的主题文章: